Fitnessalfabet

Fitnessalfabet

Korte beweegmoment kunnen kinderen ontspannen.
Laat de kinderen hun naam fitnessen of de naam van hun broertje of zusje, vriendje of vrendinnetje, hun zangidool of voetballer. Iedere dag kunnen ze deze oefeningen doen.

Spring 10 x op en neer

Draai 5 x een rondje om je as

Spring 5x op één been

Ren naar de dichtstbijzijnde deur en weer terug

Loop 10 tellen als een pinguïn

Doe 3 x een radslag

10 x spreid en sluit met armen en benen tegelijk

Doe 8 kikkersprongen

Sta 10 tellen op je linkervoet

Sta 10 tellen op je rechtervoet

Marcheer 12 tellen

Doe 20 x alsof je touwtje springt

Doe 3 koprollen

Pak een bal op, zonder je handen te gebruiken

Loop 50 passen achteruit en spring terug

Doe 20 stappen opzij en spring terug

Loop 10 tellen als een spin

Huppel 20 tellen

Buig 20 x voorover en raak met je vingers je tenen aan

Fiets met je benen in de lucht voor 20 tellen

Rol een bal vooruit met je hoofd

Wapper 25 x met je armen als een vogel

Doe 15 tellen alsof je paard rijdt

Probeer 15 tellen de wolken aan te raken

Kruip 10 tellen op je knieën

Doe 10 push-ups